とうすけ
冬になり
運動減るなら
食事もね
#糖尿病川柳
体重は冬にどうなる？
冬になると体重が増える気がするんですが…
とうすけ
体重は冬に増える方が多いです。
エネルギーが入ってくる量より使う量が少ないと体重が増えます。
冬はこのどちらも関係してきます。
エネルギーが入ってくる方としては、暑い時期より食欲が増しますし、冬には飲み食いを伴うイベントがとても多いです。
エネルギーが出ていく方としては、とても寒い中、外に運動にいくのが少なくなって、運動量は減ってしまう方が多いのです。
とうすけ
運動で消費するエネルギーが減るなら、それに合わせて食事を減らさないと体の中にエネルギーが余ってしまい体重は増えます。
理想を言えば、冬でも他の季節と同じくらいの運動量を確保して欲しいのですが、比較的安全な温かい場所での運動のみとなると運動量は減ってしまうのも無理はありません。
どうしても運動が減ってしまうのならその分食事も減らして体重が増えないようにバランスを取ってください。
15秒で復習
YouTube動画紹介用PDF
印刷物でこの動画を紹介してくださる方はこちらのpdfをお使いください。
参考文献・参考書籍
【参考書籍】
コメント