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#糖尿病川柳
ビタミンが不足するパターンを知って欠乏症にならないようにする
ビタミンはどんな時に足りなくなるんですか？
ビタミンは、摂取するのが少なすぎると悪いことが起こることがあります。
胃の病気や胃の手術でビタミンB12が不足することもあります。
薬の副作用でビタミンが不足することもあります。
妊娠中は、葉酸の必要量が増えるので、多く摂取しないと不足します。
食事をほとんど摂らずお酒ばかり飲む、ある食品だけを食べる極端な食事療法やある食品を完全に除く極端な食事療法をしている場合にはビタミンが不足することがあります。
ではどのようにしてビタミンが不足するのを予防したら良いでしょうか。
ビタミンと言っても、種類が多く、自分にはどのビタミンが不足しているのかというのを正確に把握するのは難しいです。
そこで、食生活のプロである管理栄養士の方に見てもらう方法をお勧めします。
三大栄養素だけなら独学で管理できる方もおられますが、ビタミンも適切に摂ろうとなると途端に難しくなります。
あなたの持っている病気、飲んでいる薬などと今食べているもの、飲んでいるものを伝えて、管理栄養士と一緒に食事を見直してビタミン不足にならないようにしてください。
15秒で復習
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参考文献・参考書籍
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